by

Beberapa Makanan Untuk Tidur Nyenyak dan Pulas

tips kesehatanKegiatan selama sehari penuh membuat energi dan pikiran Anda menjadi terkuras. Istirahat menjadi cara paling efektif guna mengembalikan energi yang sudah terkuras itu. Istirahat yang paling baik sendiri adalah tidur pada malam hari, sebab dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran yang Anda miliki. Lalu apakah tidur malam Anda setiap harinya sudah nyenyak dan pulas?

Sebagian besar orang bisa terlelap dengan mudah ketika akan tidur malam tanpa merasakan gangguan apa pun. Sehingga saat bangun pada pagi hari tubuh akan terasa lebih segar. Namun ada pula orang yang saat malam hari justru sulit untuk terlelap atau tidur dengan nyenyak dan pulas. Beragam faktor bisa menjadi penyebabnya. Salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi bisa menjadi penyebab Anda kesulitan untuk tidur nyenyak dan pulas. Berikut ini beberapa makanan untuk tidur nyenyak dan pulas.

  1. Segelas susu hangat

Anda bisa membiasakan untuk meminum segelas susu hangat sebelum Anda tidur. Ini terbukti membuat tidur malam Anda lebih nyenyak dan pulas. Sebab dalam satu gelas susu terdapat kandungan tryptophan yang merangsang tidur Anda lebih nyenyak dan pulas.

  1. Mengonsumsi gandum

Memakan gandum juga dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak dan pulas. Ini disebabkan terdapat kandungan magnesium, vitamin B6 dan B12 di dalam gandum yang dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak dan pulas.

  1. Mengonsumsi sayuran

Mengonsumsi sayuran tiap hari menjelang tidur bisa membantu tidur malam Anda lebih nyenyak dan pulas. Sayuran yang disarankan adalah bayam, selada, dan brokoli yang memiliki kandungan tryptophan dalam jumlah banyak untuk membantu tidur Anda lebih nyenyak dan pulas.

  1. Mengonsumsi pisang

Mengonsumsi pisang sebelum tidur malam Anda membuat Anda tertidur dengan nyenyak dan pulas. Ini disebabkan karena banyak terdapat kandungan magnesium dan kalium di dalam pisang yang berguna untuk mengendurkan otot-otot Anda sehingga tidur malam Anda lebih nyenyak dan pulas.

  1. Mengonsumsi kentang

Kandungan tryptophan yang juga banyak terkandung di dalam kentang dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak dan pulas. Kentang juga membantu dalam mengurangi asam yang menghalangi zat tryptophan ini.

Related posts: