by

Yuk Ketahui Cara Meningkatkan Kualitas Tidur pada Ibu Hamil

ibu hamilPerempuan merupakan salah satu makhluk Tuhan yang diciptakan dengan begitu sempurna. Kesempurnaan perempuan ini terletak pada salah satu bagian tubuhnya yang dilengkapi dengan yang namanya rahim. Karena perempuan ini memiliki rahim maka perempuan juga bisa hamil serta melahirkan seorang bayi dari rahimnya tentunya juga berkat pembuahan dari sperma laki-laki. Ibu hamil sendiri merupakan penyebutan masyarakat awam bagi perempuan yang mungkin kini tengah hamil muda ataupun hamil tua. Nah berbicara mengenai perempuan yang sedang hamil pastilah ada kesulitan tersendiri bagi dirinya dari yang pertama kali diketahui hamil sampai pada dirinya sudah akan melahirkan. Salah satu kesulitan yang dialami oleh para ibu-ibu atau perempuan yang kini tengah hamil adalah terletak pada saat dirinya ingin tidur.

Treatmen yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil Agar Tidurnya Bisa Pulas

Namanya juga seorang perempuan yang sedang hamil dan terlebih jika hamilnya itu sudah mendekati waktu lahir atau triwulan ketiga pasti ini akan menjadi kesulitan tersendiri bagi perempuan tersebut dalam menjaga kesehatan dirinya serta bayi yang dikandungnya. Bagi ibu hamil yang mungkin ini bukan kali pertama dirinya hamil mungkin akan agak mudah bila dibandingkan dengan mereka para ibu muda yang baru hamil anak pertama pastilah akan kesulitan tersendiri. Kesulitannya ini terletak pada kualitas tidur dari ibu yang sedang hamil tersebut. Nah bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur pada ibu-ibu yang sedang hamil ini?

Pertama, adalah bagi para ibu yang kini tengah hamil tua maka sebaiknya menjaga rutinitas bangun tidurnya seperti bangun tidur di waktu yang sama di pagi hari. Misal terbiasa bangun jam 5 pagi maka biasakanlah selama hamil juga bangun jam 5 pagi. Kedua, lebih baik tidak melakukan olahraga berat terlebih dahulu saat sedang ingin tidur. Ketiga, lebih baik melakukan relaksasi sebelum tidur seperti mengkonsumsi susu ataupun madu. Keempat, sangat tidak dianjurkan bagi ibu yang sedang hamil tua untuk minum minuman yang berkopi, bersoda ataupun minum teh dan yang terakhir sebaiknya ibu yang sedang hamil ini ikut melakukan senam khusus untuk ibu yang sedang hamil besar karena selain bisa meningkatkan kualitas tidur, senam ini juga dapat membantu memperlancar proses persalinan ibu hamil.

Related posts: